אקדמית משמר הנגב
דף קורס 109
ריצה - מהצלחת אל השריר
מרצה: גיל פוגל
מדוע שומעים אנו תמיד על קשר בין תזונה ופעילות גופנית? בקורס זה ננסה לגעת וללמוד על קשר זה בסדרת מפגשים שתנוע מהנושא הראשון לשני. נפתח במסע של אבות המזון דרך מערכת העיכול עד לתחנה הסופית השריר, ונעבור לאחר מכן לפעילות הגופנית הפופולרית ביותר – ריצה, במסגרתם נדון בסוגי אימון, סוגי תחרויות, מרתונים, חוויות אישיות ועוד
תאור הקורס:
5
מספר מפגשים :
מפגש 1 : מבוא : תזונה נכונה, פעילות גופנית והקשר בינהם. אנרגיה וגליקוגן. איזון אנרגטי
מפגש 2 : חלבונים, פחמימות, שומנים, מים, מלחים ואלקטרוליטים
מפגש 3 : מערכת העיכול ומבנה השריר
מפגש 4 : איך מתחילים ? ואיך מתאמנים ?
מפגש 5 : סוגי אימוני וסוגי תחרויות ? חוויות אישיות וסיכום
תוכנית מפגשים :
מיקום יקבע כאשר יוחלט על פתיחת הקורס
היכן נפגשים :
יום ושעת מפגש שבועי יקבעו כאשר יוחלט על פתיחת הקורס
מתי נפגשים :
תאריך מפגש ראשון יקבע כאשר יוחלט על פתיחת הקורס
מפגש ראשון ב :
אימייל מרצה :
הקורס יפתח עם 10 משתתפים או יותר.
הערות נוספות :